送给糖尿病人的三餐食谱~

2017-04-03 09:18 出处:小渝整理 人气:  评论(0

糖尿病人在自己的吃食上应该尤其的注意。那么糖尿病人每天要怎么吃呢?首先要看看您每天需要多少热量。如果您是一个小个子,每天都运动的女人或者您是一个中等个子,但不太运动的女人,那么您需要1200-1600千卡的热量;如果您是一个大个子的女人,或者是一个小个子的男人,又或者您是一个中等个子,但不太运动的男人,那么您需要1600-2000千卡的热量;如果您是一个中等个子的男人或者是一个大个子的女人,每天运动或从事体力劳动,那么您需要2000-2400千卡的热量。

下面是专家推荐的30组早餐组合,糖尿病人可根据身体的实际情况选择早餐套餐。

早餐组合1(热量200kcal)

豆浆180克+小菜5克+摊鸡蛋饼50克

早餐组合2(热量213kcal)

牛奶150克+油煎鸡蛋25克+咸面包25克

早餐组合3(热量203kcal)

小笼包50克+豆腐脑(带卤)100克+番茄1个

早餐组合4(热量207kcal)

面条菜汤1小碗+素包子25克+煮鸡蛋(半个,约25克)

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早餐组合5(热量236kcal)

肉末菜粥50克+油饼28克+茶叶蛋1个(约50克)

早餐组合6(热量233kcal)

紫米粥50克+猪肉包子25克+五香鸡蛋1个(约50克)

早餐组合7(热量229kcal)

燕麦粥(燕麦15克,牛奶150克)+咸面包片25克+拍拌黄瓜100克(香油1克)

早餐组合8(热量230kcal)

豆腐脑100克+芝麻烧饼30克+炝拌莴笋丝(莴笋50克,植物油2克)

早餐组合9(热量268kcal)

馄饨80克+京葱肉卷25克+煎鸡蛋1个(约50克,油7克)

早餐组合10(热量260kcal)

玉米面粥80克+猪肉大葱包子35克+小菜80克

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本文标签: 糖尿病知识

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