秋季吃什么最好?

2017-08-23 14:47 出处:小渝整理 人气:  评论(0

秋季是一个比较干燥的季节,每个季节也有不同的养生食物。不管是哪个季节,我们都要注重对自己的健康保养,那么秋季到了,我们应该吃些什么来养生呢?下面小编就给大家介绍一些适合秋季的养生食物。

豆浆

补充蛋白质又不易肥胖:豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸组成与牛奶相似,并脂肪含量低。

维护心血管健康:豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。

莲子

调理失眠:秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡,莲子属于一味中药,有养心安神和改善心悸失眠的作用。

健脾止泻:因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚,到了秋季之后则容易引起腹泻现象,可以食用莲子调养,因为莲子有健脾止泻、止带作用。

南瓜

养胃:南瓜中的果胶可以保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的伤害。同时,南瓜在中医看来可补中益气,改善脾胃虚弱。

润肠道:南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量,预防便秘、痔疮。

菱角

利尿:菱角中的钾元素含量高,有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。

改善腹泻:菱角的特点是利尿实大便,当秋季出现腹泻时候,可食用菱角粥来改善。

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