上班族看过来,教你缓解脊柱疼痛

2017-08-22 12:23 出处:小渝整理 人气:  评论(0

背部脊柱疼痛是一种很常见的病症,很多上班族由于长时间的久坐,后背脊椎一直在用力,所以时间常会形成劳损,那么如何缓解脊柱疼痛呢?下面小编就给大家一些方法,帮你缓解疼痛。

背部脊柱疼痛的原因:

脊柱疼的原因有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损,产生的疼痛。如果出现了颈椎,腰椎病变,就要考虑脊椎炎,强直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛,并可有进行性肢体感觉及运动障碍,重者可致肢体软弱无力,甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕,心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦。

如何预防脊柱疼痛:

1.减少久躺、久坐的坏习惯、多运动,锻炼腰肌。

2.注意风湿,根据季节,适时的添加衣服、保暖,防止受寒、受风。

3.注意睡眠的姿势,睡觉时,平躺时,用毛巾类的东西,垫在腰部,使腰部稍微抬起,这样会保护脊椎的生理曲线。

4.在学习、工作时的坐姿,尽量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,(这个姿势一般人,很难持续下去,可以坐直一会儿、歇一会,在做,再休息)。

5.减缓腰酸痛的生活方法,只能治标,不能治本。脊椎病在最初的治疗效果是最好的,患病中期采用养生调理方式,养生对于脊椎治疗的传统理论认为“风寒湿邪,痹阻经脉,致使经脉不通,不通则痛”,所以养生治疗一般是以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的。

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脊柱的功能:

支持和保护功能

人体直立时,重心在上部通过齿突,至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处,相当于髋关节额状轴平面的后方,膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅,胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连,下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动,均通过脊柱调节,保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲,使脊柱如同一个弹簧,能增加缓冲震荡的能力,加强姿势的稳定性,椎间盘也可吸收震荡,在剧烈运动或跳跃时,可防止颅骨、大脑受损伤,脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆,对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。另外,脊柱具有很大的运动功能。

运动功能

脊柱除支持和保护功能外,有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小,但多数椎骨间的运动累计在一起,就可进行较大幅度的运动,其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同,这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。骶部完全不动,胸部运动很少,颈部和腰部则比较灵活。人在立正姿势时,通过身体所引的垂直重力线经过颈椎体的后方,在第7颈椎和第1胸椎处通过椎体,经胸椎之前下降,再于胸腰结合部越过椎体,经腰椎后方并穿过第4腰椎至骶骨岬再经骶骨前方、骶髂关节而传至下肢。脊柱的弯曲,特别是颈曲与腰曲,随重力的变化而改变其曲度。

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本文标签: 脊柱疼痛按摩运动知识

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